Raziskava, izvedena leta 2021 v okviru britanskega projekta UK Biobank in objavljena v reviji European Heart Journal, je pokazala, da imajo ljudje, ki vsak večer zaspijo med 22. in 23. uro, manjše tveganje za bolezni srca in ožilja. "Reden ritem spanja, ki se začne med 22. in 23. uro, je najboljši za srce, saj omogoča optimalnih sedem do osem ur spanja, kolikor ga odrasli potrebujejo. To obdobje se najbolje ujema z naravnim cirkadianim ritmom, ki se je oblikoval skozi tisočletja," pojasnjuje kardiolog dr. Nicholas Hendren z Univerze UT Southwestern Medical Center v Teksasu.

Ko je ritem spanja porušen zaradi stresa, dela ali nerednega urnika, telo izloča več hormona kortizola, ki zvišuje krvni tlak in povečuje tveganje za bolezni srca. Premalo spanja je povezano z visokim tlakom, sladkorno boleznijo, infarktom in možgansko kapjo.

Študija iz leta 2018, objavljena v reviji Chronobiology International, je pokazala, da ljudje, ki gredo spat pred polnočjo, v povprečju živijo dlje. V zgodnjih urah noči prevladuje globok spanec, ki je bistven za regeneracijo telesa in stabilen srčni utrip. Za tiste, ki radi ostajajo pokonci do poznih ur, novica ni dobra. Raziskave kažejo, da je spanje po polnoči najnevarnejše za srce, saj telo prejema več stresa in manj počitka.

Večina odraslih potrebuje sedem do osem ur kakovostnega spanca. To pomeni, da hitro zaspite, se ponoči redko zbujate in se zjutraj počutite spočito. Če imate nespečnost ali težave z dihanjem med spanjem, zdravniki svetujejo obisk specialista, saj lahko dolgotrajno moten spanec resno ogrozi srce, piše na spletni strani msn.com.