Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Zadnje iz goriške
Več kronike
POŽAR V ISTRI UNIČIL OBJEKT: Nepremišljeno dejanje mladoletnika s hudo posledico (FOTO)
M.U.
-
danes ob 09:33
PRI ŠTANJELU SPRAVIL AVTO NA STREHO: Seznam 'grehov', ki jih je odkrila policija, šokira
M.U.
-
včeraj ob 10:20
KO WC POSTANE RAZLOG ZA RAZGRAJANJE: Voznik poškodoval vrata bencinskega servisa v Kopru
M.U.
-
včeraj ob 10:00
Novo iz Slovenije
USODEN PADEC PO UDARCU S PESTJO: Storilec naj Aleša Šutarja ne bi udaril z bokserjem
M.U.
-
danes ob 08:44
JUNAK NA PRIMORSKI AVTOCESTI: Voznik brez oklevanja priskočil na pomoč po hudi nesreči
M.U.
-
včeraj ob 08:06
OD 6856 DO 3610 TON: Slovenci prižgemo skoraj pol manj nagrobnih sveč kot pred desetletjem
M.U.
-
31.10.2025 ob 11:01
20 LET PO NAJDRZNEJŠEM ROPU V SLOVENIJI: Kam je izginilo 16 milijonov evrov, ostaja uganka
M.U.
-
31.10.2025 ob 08:23