Prebujanje sredi noči je običajno, saj se povprečna oseba ponoči zbudi dvakrat do trikrat. Ključna težava nastane, ko ne morete znova zaspati. Medtem ko mnogi uporabljajo različne metode za hitrejšo ponovno potopitev v spanec, mnogi delajo stvari, ki v resnici škodujejo. Če se sredi noči zbudite in imate težave zaspati nazaj, je morda razlog v tej veliki napaki.
SE ZBUJATE SREDI NOČI IN TEŽKO ZASPITE NAZAJ? Morda je razlog v tej veliki napaki
Trendi
Ena od teh napak je, da vzamete v roke pametni telefon. Po mnenju strokovnjaka za spanje, dr. Jeffa Rodgersa, modra svetloba, ki jo oddaja zaslon telefona, posnema dnevno svetlobo in zavira proizvodnjo hormona melatonina, ki uravnava cikel spanja in budnosti.
Gledanje v telefon spodbuja možgane k procesu prebujanja, kar otežuje nadaljevanje spanja. To velja tako za nedolžno brskanje po družbenih omrežjih kot tudi za preverjanje sporočil in branje novic. Slednje lahko povzroči skrbi, zaradi česar težje zaspite nazaj. Prav tako se priporoča, da v budnem stanju ne gledate na uro, saj lahko to povzroči tesnobo zaradi nespečnosti, piše Indy100.
Komentiraj
Regional priporoča
Več trendov
Zadnje iz goriške
Več kronike
IZ PREISKAVE TRČENJA KATAMARANA PRI SPLITU: Je prvi častnik jasno videl jadrnico?
T.K.
-
danes ob 13:20
JE MISLIL, DA GA NIHČE NE VIDI? Pri Kopru kuril pnevmatike, nato pa sledilo presenečenje
M.U.
-
danes ob 12:47
SMRT NA JADRANSKI MAGISTRALI: Motorist tvegal prehitevanje, sledila je tragedija
M.U.
-
danes ob 09:06
REŠEVALNE SLUŽBE ŽE VEČ UR IŠČEJO OTROKA: Izginil v Dravi, poteka obsežna akcija
M.U.
-
danes ob 08:05
Novo iz Slovenije
DAVEK ZA LASTNIKE PSOV IN MAČK? Kokot predlaga takšno rešitev za zasebne veterinarje
A.P.
-
danes ob 13:24