Metodo je izumil Andrew Weil, strokovnjak s Harvarada, ki preučuje kvaliteto spanja. Weil je tehniko poimenoval 'naravna tehnika za umirjanje živčnega sistema' in enostaven način, kako se znebiti stresa. Vaja ni težka, pa vendarle zahteva nekaj prakse. Ko jo boste enkrat obvladali, vam bo zlahka šla od rok.

Pritisne rahlo vrh jezika ob nebo za sprednje zobe. V tem položaju naj jezik ostane do konca vaje. Rahlo izdihnite skozi usta. Nato usta zaprite in vdihnite skozi nos, v mislih pa preštejte do štiri. Zadržite dih in preštejte do sedem. Potem močno izdihnite in preštejte v mislih do osem.

Nato vajo ponovite od začetka do konca trikrat. Skupaj torej štirikrat. Pa lahko noč!